Как снять боль без обезболивающих

Можно ли терпеть боль? Говорят, что боль нужно снимать чуть ли не в момент ее появления и ни в коем случае не терпеть. Возможно. Но как это сделать, если под рукой нет обезболивающих? И кроме того, часто их просто не хочется употреблять, облегчая одно и отравляя организм.

Тогда нам на помощь придут упражнения, благодаря которым можно или снять боль, или не допустить ее появления. Вот они.

Как снять боли в сердце без обезболивающих

Кольнуло, сжало, потянуло? Не волнуйтесь. Лягте на ровную поверхность и успокойтесь.

А теперь приступайте к упражнениям:

  • Поднимите ноги по очереди — сначала одну, потом другую.
  • Без резких движений подвигайте руками.
  • Потрите грудь, живот, бока.
  • Потрите ногу другой ногой, потом наоборот, поставив их одна на другую. Почувствуйте, как согреваются руки и ноги.
  • Отдохните минут десять, думая о том, как кровь растекается по всем сосудам, унося боль из сердца.
  • Продолжите растирать ноги одна другой.
  • Теперь дотроньтесь подбородком груди, вдохните и задержите дыхание. Немного согните ноги в коленях. На три счета начинайте втягивать живот, не торопясь, медленно. После этого сделайте тоже медленный выдох, расслабляя живот. Повторите цикл 30 раз.

Как снять головную боль без обезболивающих

Поможет нам тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга. Если у Вас головные боли появляются часто, возьмите себе за правило делать предлагаемые упражнения профилактически и регулярно.

  • После просыпания, не вставая с кровати, хорошенько потянитесь. Руки соедините в замок и расположите их на затылке. Начинайте наклонять голову вперед и назад, немного сопротивляясь движению сцепленными руками. Повторите 10 раз.
  • Интенсивно разотрите ладонями уши в течение 20-30 секунд. Помните, что тут находится огромное количество активных точек, улучшение кровообращения которых ведет к улучшению общего состояния организма и, в первую очередь, головных сосудов.
  • Теперь помассируйте точки за ушной раковиной. Лучше это делать указательными пальцами. Тоже 20-30 секунд.
  • Сделайте массаж надбровным дугам — теперь работают согнутые большие пальцы. Еще полминутки.
  • И массаж закрытых глазных яблок: по десять раз от носа к внешним уголкам и наоборот.
  • Прикройте глазные яблоки пальцами, кроме большого, и сделайте вибрирующие движения 10 раз от носа к внешним уголкам глаз.
  • Закрытыми глазами поводите влево — вправо раз 20, потом вверх — вниз столько же.
  • Теперь в течение 30 секунд помассируйте все лицо: переносицу, крылья носа, щеки к ушным раковинам.
  • Сядьте на ровную поверхность и со вдохом потянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. Ладони обращаем при этом вверх. Повторите 40 раз. На выдохе возвратитесь в исходное положение.
  • Осталось помассировать колени: как ни странно, это отлично нормализует состояние нервной системы. Не жалейте времени — сделайте около ста круговых движений ладонями по коленям.

Как снять боль в шее без обезболивающих

Каждое упражнение следует выполнять медленно, повторяя каждое по 10 раз).

  • Наклоны головы вперед-назад.
  • Наклоны головы к правому плечу, медленное как бы «перекатывание» ее к левому плечу, потом наоборот.
  • Простые не резкие наклоны головы то к правому, то к левому плечу.
  • Наклоны головы к груди и в нижнем положении повороты влево и вправо, насколько это возможно. Во время поворота производится вдох, при возвращении головы в нижнее положение — выдох.
  • Вращение по кругу — влево, потом вправо — с равномерным спокойным дыханием.
  • Так же как в случае с головными болями: замок из рук на затылке и наклоны головы вперед — назад с преодолением сопротивления рук. Это упражнение повторяется в двух вариантах — с закрытым ртом и с открытым.
  • Втягивание головы в плечи, словно Вы активно пожимаете плечами.
  • Повороты головы влево — вправо с вытянутыми вверх руками. При поворотах нужно стараться посмотреть себе за спину, соответственно то через левое, то через правое плечо.
  • Повторяем такие повороты, только руки теперь вытянуты не вверх, а вперед.
  • И опять упражнение с сопротивлением. Обе ладони кладем на правый висок и с усилием, совершаемым не головой, а именно руками, поворачиваем голову вправо. Потом так же — влево.

Как снять боль в спине без обезболивающих

Одна из самых сложных задач, между прочим, если уж дело дошло до ощущения болей.

  • Полезным упражнением является вис на перекладине по утрам и потом в течение дня несколько раз. Хотя бы несколько секунд. При отсутствии перекладины иногда используют обналичку двери — главное, чтоб она не оторвалась 🙂 .
  • В положении сидя за столом кладем кисти на край, локти прижимаем к телу, упираясь ими в ребра, наклоняем туловище вперед. Ступни плотно прижаты к полу. Растягиваем поясничный отдел позвоночника, замерев в положении наклонившись на 10 секунд. В течение дня повторяем несколько раз — особенно при сидячей работе.
  • Сидя кладем правую ногу на левое колено, правое колено обхватываем руками. Голову и корпус поворачиваем то влево, то вправо 15 — 20 раз. Потом меняем положение ног и повторяем весь цикл. Это упражнение выполняет не только задачу облегчения и профилактики болей в спине, но также полезно при болях в печени и малом тазу.
  • Еще одно упражнение, которое выполняется сидя или стоя. Левой ладонью круговыми движениями растирать правое плечо 12 раз, потом правой ладонью — левое плечо столько же.

Вообще, чтобы со спиной было все нормально, важно постоянно следить за положением своего тела: правильно лежать, правильно сидеть, правильно стоять, а главное — правильно поднимать разные тяжелые вещи.

Сидим правильно. Чтобы нагрузка на позвоночник в этом положении была меньше, сидеть нужно прямо, стараясь не наклонять вперед голову и верхнюю часть туловища. Стул должен быть со спинкой, и на нее опираться следует всем позвоночником. Хотя бы через 10 минут сидения нужно встать и подвигаться. Или хотя бы хорошенько потянуться.

Стоим правильно. Масса тела при стояние должна распределяться поочередно — то на одну ногу, то на другую. А саму позу хорошо бы тоже менять раз в пять минут.

Лежим правильно. Лежим так, как Вам удобно, а вот вставать следует не резко, а повернувшись на бок и спустив с кровати ноги. А потом уж поднимать туловище.

Поднимаем и носим тяжести правильно. Вес следует распределять равномерно на обе руки. Поднимая что-то тяжелое, нужно, не сгибая спину, присесть, взять груз и выпрямиться с прямой спиной. Избегать при этом поворотов тела. Все движения лучше выполнять плавно, словно замедленно. Ну и носить тяжелые вещи лучше в том, что специально для этого задумывалось — в рюкзаке.

Как снять болевой спазм в области живота

С болями в животе нужно быть осторожными. Если Вы уверены, что болезненные явления вызваны спазмом, тогда на помощь придет массаж живота. Кстати, такой массаж способствует повышению иммунитета.

Важно во время такого массажа отыскать те болезненные точки — они подсказывают, где именно возник сбой, произошел застой крови. И в дальнейшем с помощью обдавливания болезненного участка убирается спазм, устраняются застойные явления. Помним о том, что при острых инфекционных заболеваниях массаж делать не следует.

  • Начинаем с обдавливания области желчного пузыря — именно этому органу принадлежит основное значение в появлении застоя венозной крови. Потом обдавливается область печени, после — область поджелудочной железы. И далее мы движемся по так называемому «кругу взаимодействия органов»: желудок — двенадцатиперстная кишка — тонкий и толстый кишечники.
    Как производится обдавливание? Аккуратно, мягко в нужной области надавливаем на живот, пока не почувствуем боль. Обнаружив такое место, останавливаемся здесь и просто держим на нем руку, пока боль не исчезнет. Если это соответствует Вашей картине мира, можете одновременно представлять потоки целительной энергии, которые проникают из Вашей ладони к месту болезненных ощущений. Если не соответствует — тоже представляйте, лишним не будет, тем более, что они действительно проникают 🙂 .
  • Поработав с одной точкой, движемся к следующей области. Если там все нормально — к следующей. Определив еще одно проблемное место — задерживаемся там.
  • Еще один хороший и полезный прием, помогающий снять спазмы в животе себе и другим — например, ребенку — следующий. Человек располагается лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях. Кладем правую руку — если делаем массаж себе — и любую руку — если другому — на правое подреберье и начинаем совершать мягкие круговые движения по часовой стрелке, постепенно захватывая область всего живота. Потом кулак помещаем в районе пупка и выполняем довольно быстрые ритмичные движения вверх-вниз. За одну секунду делаем примерно два таких движения, всего — около ста раз. Закончив такие надавливания, нужно помассировать живот ладонями, мягко и медленно двигая их в горизонтальной плоскости навстречу друг другу.
    Этот массаж отлично снимает спазмы кишечника, нормализует перистальтику, устраняет вздутие.

Следующее упражнение призвано облегчить состояние не при боли как таковой, но при весьма неприятном состоянии ослабления сфинктеров, которое вызывает недержание мочи и кала.

Садимся ровно, кладем ладони на колени. Вдыхая, напрягаем мышцы бедер и ягодиц, одновременно втягивая анус. На выдохе расслабляемся. Повторять 24 раза.

Это упражнение не только укрепляет мышечные сфинктеры малого таза, но также помогает женщинам держать в тонусе мышцы матки, а мужчинам — осуществлять профилактику импотенции.

Источник